jak zrobic

_DraconiS_ Zmniejsz ilośc sera w diecie, staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa. Możesz spróbować tak: Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g /daj więcej otręby pszenne 10g /ok mleko 250ml /ok twaróg chudy 100g /daj jajka pomidor 1szt. /ok orzechy laskowe 10g /ok Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g [...]

[...] trochę się zmieniło, ale zrzuciłem w sumie około 34kg. Tempem od 0,5kg do 1kg tyogdniowo :D Przytyłem i trzeba coś z tym zrobić :P CEL: 8-10kg tłuszczyku przy rzecz jasna jak najmniejszej utracie masy w 8tygodni / WAGA: 70kg / WZROST: 175cm / DEFICYT: -400 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włsokie 25g + Oliwa z oliwy 5g + Ser twarogowy chudy [...]

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby [...]

[...] twarogowy chudy 100g B/T/W: 20/1/4/ Kcal: 99 OGOLNIE: B/T/W: 198/102/434 Kcal: 3471 Białko znacznie przewyzsza dziennie zapotrzebowanie a wegli za malo :( nie mam pojecia jak to zmienic, te posilki do szkoly pasuja mi idealnie bo nie mam rano za duzo czasu aby do szkoly cos zrobic, a na sniadanie rano nie zjem 2 calych jajek poniewaz nie [...]

[...] pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki [...]

nie bo w robocie nie zrobie tego co bym mogl zrobic ale nie mysl ze ujdzie Ci plazem jak cos Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-18 11:45:26

bo redukcje krotka chce zrobic. Bicu wiesz co. Zawsze bylem takim malutkim ekto ale jak przytylem bylo fajnie ale do czasu. Od czasu wakacji wiadomo brak diety i trening w mniejszych ilosciach - jednym slowem masakra. Schudlem 2 kg urslem 2 cm wiec de facto 4 kg straty miesni a co najgorsze na samarze sie tluszcz pojawil f***! wiec przytylem w [...]

dobra pucha jest ide w kime. Dzialdowo to gdzies tam co bitwe pod grunwaldem odgrywają no nie a skad Ty hades jestes jak niedaleko to wpadne zrobic se foto z pudzianem

zamowilem hp, nox-a, ostrowie, witamiy, gb, mono i takie tam ******ly jak testosterolo, biosterol, meta anabol rolmlecza juz mam zamierzam zrobic 30kg masy w 2 miesiace

no i ostatecznie wymyslilem cos takiego, ocencie jak mozecie: 1 Posilek: Jaja kurze całe (3szt.) - 180g Oliwa z oliwek - 10g warzywa - 200g b24,475 t29,595 w8,525 kcal388,2 2 Posilek: Makrela wędzona/Łosoś - 50g Orzechy włoskie - 40g Chleb żytni razowy - 60g (musze go miec, samej ryby nie zjem) b20,11 t32,89 w38,1 kcal506,9 3 Posilek: (Przed T) [...]

kurde sztangistki przegapiłem a czekałem:/ siedze i zasypiam heh a foty to ja jeszcze dam (jak mi sie zrobić będzie chciało) bo to znajomego sa kasteta ty też daj i sie ankieta doda na najbrzydszy ryj kur,udo jakieś takie nienabite sie zrobiło, dawno siadów nie robiłem, a na razie mam kontuzje palucha, to w laczkach chodze, najwyżej bede na bosaka [...]

Mam 15 lat i nie gdzie mi wyskoczyły pryszcze mam je na Czole i na policzkach nie gdzie mam juz tak od 13 lat nie wiem co mam zrobić zeby nie miała Głupio sie czuje jak je mam !!!! Kupiłam w Aptece Krem ale on troszke mi zeszło :( Nie wiem co Robić !!! :(:(:(:(:(:( PROSZĘ WAS POMÓZCIE MI TO WYLECZYĆ !!!!!!!! :(:( CZEKAM NA ODPOWIEDZ

a co zrobić jak syfy się wyciskało, potem drapało i zostały po tym ślady??? jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć?! pomóżcie.............

xzicox fajnie, że widzisz poprawę. Poczytaj o zabiegu mikrodermabrazji, mi to dermatolog zrobi może za 3 miesiące jak się pozbędę tego wszystkiego z twarzy. Koszt (u mnie) to 130zł za zabieg + jakieś maseczki w cenie. Po 2-3 zabiegach blizny i przebarwienia nie są już problemem. Tylko to się robi, dopiero po wyleczeniu trądziku, wtedy, gdy nie ma [...]

[...] z moją buzią, okazało się, że tak. Przepisała mi lek epiduo. Powiedziała mi także parę ważnych rzeczy które może Wam też się przydadzą: * jeśli ma się problem z wągrami (tak jak w moim przypadku); najpierw trzeba iść na oczyszczanie buzi i tydzień po nim zacząć stosować ten lek *na początku robić przerwę 4dni i z czasem jeśli zauważa się mniejsze [...]

[...] 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z mięsem i serem 14.30 - obiad: makaron z kurczakiem (talerz, dosyć spory myślę, nie wiem, jak to podać w gramach) 16.00: 5g kreatyny i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + bułka 20.30 - kakao No i jest problemik, bo pojawia się [...]

[...] 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z mięsem i serem 14.30 - obiad: makaron z kurczakiem (talerz, dosyć spory myślę, nie wiem, jak to podać w gramach) 16.00: 5g kreatyny i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + bułka 20.30 - kakao No i jest problemik, bo pojawia się [...]

Hej :-) Tak jak juz wczesniej zaplanowalam, wybralam sie dzis na silownie. Zrobilam dzis trening wg. planu wlasnego autorstwa \-) MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog – maszyna 20,25,25 x 15 Uginanie nog – maszyna 30,35,35 x 15 Sciaganie drazka – maszyna 35, 70,75 x 15 80 x 8 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]

Ale to co ty wkońcu chcesz zrobić kaloryfer do wakacji czy przygotować sie do powrotu do SW? bo im dlużej czytam Twoje posty tym bardziej sie gubie.. Poza tym pytanie jak dla mnie bardziej pod dział trening dla niezaawansowanych.. Poza tym ułoż sobie diete i trening, podaj cele to Ci ludzie poprawią a nie że mają zrobić wszystko za Ciebie;)

No dieta z reguly jest monotonna nawet jak sie dozuci jakichs wazyw czy cos to itak nasze mozliwosci ulozenia diety sa ograniczone. Raz ze kazdy stara sie zrobic to jak najtaniej. Ja tez raczej jade na bardzo monotonnej diecie ale nikt nie powiedzial ze bedzie lekko trzeba jechac doprzodu a jedzenie traktowac jako narzedzie pracy a nie [...]